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白领睡觉容易打鼾推荐解决的小妙招【综合看点】

发布时间:2019-09-30 16:23:45 阅读: 来源:矿用通信电缆mhyv厂家

我们大家都知道白领朋友们在生活中是比较劳累的了吧,很多白领的工作都是非常繁忙的了,因此在睡觉的时候就会非常的疲劳了,因此打鼾的情况就很常见了,那么我们对于打鼾的问题应该如何解决呢,下面就让我们一起看看吧。

做鼻腔冲洗。

每天早上或临睡前,用凉水冲洗面部和鼻腔,或用专门的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应性,使呼吸更为顺畅,对缓解鼾症也有一定效果。

订制咬合板。

下颚肌肉松懈,也是引起打鼾的常见原因,特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见,严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。找医生订制一个咬合板,可有效解决这一苦恼,而且对于白领朋友没呢来说,最好让自己能够瘦下来,如果太胖了,那么自然就很容易出现打鼾的问题,白领一定要注意控制体重和身材哦。

晚上别喝酒。

不少人认为“小酒助眠”,喜欢睡觉前喝杯酒。事实上,这是很大的误区。“酒劲”消失后,反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现,加重或诱发打鼾,很多白领朋友们在生活中都是会喝酒的了吧,我们都知道应酬的时候是需要喝酒的了,但是如果我们随意的喝酒,那么也会对身体造成伤害了,这是我们需要去注意的哦。

换干净枕头。

枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道,不仅容易引发过敏反应,而且会加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头。

睡前喝杯水。

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润,在干燥季节里要使用加湿器。此外,睡觉之前洗个热水澡,喝杯温开水,让身体被充足的水分包围,黏膜就会舒服多了。

经过了我们的介绍之后,大家对于处理打鼾的方法就能够有了解了吧,我们可以发现打鼾的情况是很多的了,尤其是对于白领朋友们来说,因此我们大家对于上面介绍的这些方法就不能错过了,可以有效的解决打鼾问题哦。

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