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【消息】减肥误区吃米饭会发胖必知吃饭减肥方法

发布时间:2020-12-25 19:41:44 阅读: 来源:矿用通信电缆mhyv厂家

大部分想减肥的人都会觉得吃米饭的热量太高了,很容易长胖,所以都会选择水果蔬菜来代替,其实这是错误的想法,水果蔬菜却不能补充人体所需的营养,还很容易产生饥饿感,反而吃得更多,摄入更多热量。所以想瘦就要掌握正确的吃饭方法,可以让你越吃越瘦。

吃饭减肥方法:

1、首先你要坐到饭桌前,先花点时间好好放松一下,然后感觉一下自己到底有几分饿。这样一个简单的动作,就能很大程度上决定你吃得多快,吃了多少。

2.吃一口就放下你的叉子一次,延长进食时间,因为你的大脑需要花上20分钟来接收已经饱了的信号。

3、改变你吃饭的环境,吃饭的时候,播放慢节奏、柔和的音乐,换上小一点的,漂亮一点的盘子,这些环境的改善,能让人们更享受食物,让人们把吃东西的速度降下来。

4、配菜吃饭,既有营养,又能维持饱足感,让可以让你慢慢瘦下来。

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