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【新闻】9种最经济的瘦身法轻松拥有好身材组图

发布时间:2021-01-08 09:33:47 阅读: 来源:矿用通信电缆mhyv厂家

导语:你知道最经济最健康的减肥方法吗?告诉你9种,轻松让你瘦。

1、原地跑

原地坚持每天跑15分钟

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

饭后45分钟左右步行

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

4、瑜珈

瑜珈可保持体态苗条

来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

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