【新闻】9种最经济的瘦身法轻松拥有好身材组图

发布时间：2021-01-08 09:33:47 阅读：次来源：矿用通信电缆mhyv厂家

导语：你知道最经济最健康的减肥方法吗？告诉你9种，轻松让你瘦。

1、原地跑

原地坚持每天跑15分钟

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

饭后45分钟左右步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈

瑜珈可保持体态苗条

来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。